Re*:スイム1周年 [Comme un essai]
12月に入って バタフライが遊泳の域に入っていないことを反省して 動きを矯正
し なんとか25メートルをうまくいった時は8ストロークで泳げるようになりました.
繰り返しますが 遊泳とは リズムに合わせて手足が動く様で タイムを争う競泳ではありません. イメージし考えたのは 水面を切って前にすすむにはどうするか？です.
従来から 着水の際 手先からスーッと入っていくのではなく 肘近くまで ドテッと
着水していて そこから 前に進んでいないことを気がついていました.....
そこで 腕のストロークを大きくして 肩から手先でより先の水面を掴むためにどうするかを考え 以下 試行錯誤.
１意識的に 潜ることを まずやめる
2 潜る替りに 顎を引き腹筋でお腹を引く 頭を元に戻し背筋で反る
3 頭を水面に早くだすために 平泳ぎの息継ぎを援用
4 着水と同時に 手を前に伸ばしケノビして 顎をひく
5 キックして推進を補助する
6 頭を戻して 3に戻る
潜るかわりに 着水時に腹筋 ケノビ時に背筋でキックのタイミングを取ることを体感し 腕のワンストロークでの推進をみて遊泳の完成を確信しました
ヒントになった動画
現在 平泳ぎでは 顎をひいて意識的に 一端 潜伏して 頭を上げて
上昇することを心掛けて 息継ぎは 3ストロークに1回 25メートルで 4回の息継ぎが遊泳のパターンになってます. ストロークは 凡そ300度ぐらいまで手を開いて掻いています.
2016-12-18 17:57
